wiek waga

Otoz troche moich danych Waga 80kg wzrost 172 cm wiek 18 lat BF-ok 23-24% 3,4 treningi dosc intensywne pilkarskie w tygodniu cel-zrzucenie tkanki tlusszczowej przy jak najmniejszej utracie miecha Trening siłowy FBW 3x w tygodniu piatek niedziela sroda poki co rezygnuje z areobow chyba na rzecz treningow pilkarskich chcialbym ulozyc jakas diete [...]

Właśnie zacząłem swą przygodę z siłownią a oto trening mojego autorstwa: Poniedziałek: barki + tricepsy + przedramiona 1) Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12/10/8 2) Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia szerokim chwytem 10/8/6 3) Unoszenie hantli bokiem w górę siedząc 10/10/10 4) Francuskie wyciskanie hantlami 12/10/10/8/6 5) Uginanie nadgarstków ze [...]

Witam. Jestem obecnie w 4 tygodniu cyklu 1 - ... Cypionat 2 - 9 Npp i bede dorzucal 7 - 15 Master Wtedy Cypio bede ciagnal napewno do 14 tygodnia. HCG wrzucic w polowie cyklu i na koncu, czy wystarczy tylko na koniec ? Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 92 Wzrost : 182 Obwód klatki : + 120 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 82 Obwód [...]

Witam, Jakiś czas temu zrzuciłem 25kg na tzw. diecie Dukana, a następnie wróciło mi 7kg. Teraz wiem, że to nie było dobre, a przede wszystkim nie było zdrowe. Dlatego postanowiłem się porządnie zabrać za ułożenie diety, a następnie trening siłowy i aeroby. Prośba o ocenę/poprawę diety: Śniadanie - 8:00 Otręby owsiane 50g Otreby pszenne 25g [...]

Witam. Mam dylemat, gdyż jest dużo mozliwości - chyba za dużo;) Wygląd i wymiary jako takie mam(profil) i myślę, że taki pomper jak No-Xplode byłby odpowiedni bo i masy trochę i siły mogłoby wpaść. Zastanawiam się jednak co do tego? Może jakieś mono albo jabłko typu CM3? Z góry dzięki:) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Profil [...]

Wiek 22 wzrost: 175 waga: 61 kg (foto w profilu) niestety nie mam wagi kuchennej ale chciałbym wiedzieć czy dostarczam wszystkich ważnych składników odżywczych i czy posiłki są w miare ok ? 1) 4 jajka całe 80g płatków owsianych duża garść rodzynek 25 ml oliwy z oliwek b 25 w 50 t 60 913kcal 2) chleb z masłem i szynką / serem pomidor 3) [...]

A może cos wiecej o sobie ? Waga, wiek, wzrost staż ?

Co myslicie o tym polaczeniu Xpand+Hardmass czy jeszcze cos do tego dodac? Dieta zastosowana i 2 miechy treningu 3 razy w tygodniu. Ostatnio cwiczylem rok temu i cwiczylem 5 miechow temu i bralem nitrobolon 2 w kap. wzrost 184 waga 80kg wiek 26

moglibyście skorygować mój trening:) PON: klata: superseria na rozgrzewke:dipsy max+pompki max /2razy rozpietki poziomo 3x10 wyciskanie hantli skos 3x10 wyciskanie poziomo hantli 3x10 - mam dostęp tylko do hantli 2x15 ale w zupełności mi wystarczą najpierw męcząc rozpietkami 2x12,5kg potem w wyciskaniu ledwo ogarniam opuszczając do końca [...]

Witam was. Nie mam gdzie zrobić własnej siłowni, a gdzie indziej nie mam zamiaru chodzić i tak myślałem czy uchwyty do pompek + jakieś odżywki np. kreatyna , nitrobolon by coś pomogło ? Ogólnie chodzi mi na wzroście masy . Napiszcie co o tym myślicie Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 61 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa , rzeźba Staż [...]

Powiedz co potrzebujesz to napisze, Wiek 17 lat waga 60kg cel masa ektomorfik

Poprosze o ocene takiego treningu: Nogi: PRZYSIADY- 3 x 20 Plecy: ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM 3 x 12 Klatka: WYCISK. SZTANGI 3 x 10 Barki: Wyciskanie sztangielek (nie wiem czy to jasne, jest w http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp cwiczenie nr 3) 2 x 12 Biceps: UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA [...]

. WIEK: 22 2. WAGA: 85 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 -klatka:? -udo: 63 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2-3 -węglowodany: 4-5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa, w miare sucha 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2 lata 11. [...]

[...] możliwość zrobienia rzeźby bez diety(z tym zapoznacie się za chwilę,mogę zachować podstawowe wskazania ale bez ograniczania się do rygorystycznych wymogów diety)? Mój: wiek:16,waga,75kg,wzrost 183/4.Moim celem jest osiągnięcie ogólnej rzeźby ciała i pozbycia się zbędnych kilogramów i tłuszczy,który gdzie niegdzie się pojawia(najbardziej [...]

[...] tkanka tłuszczowa (głównie tyczy się to brzucha). Chciałbym przede wszystkim zrzucić tłuszcz i zastąpić go tkanką mięśniową, jednak jako że nie wiem co mi wolno w danym wieku a czego nie, wolę najpierw skonsultować się z profesjonalistami niż działać w ciemno. Druga sprawa to witaminy i minerały, których mam braki więc dieta powinna zawierać [...]

[...] sprobowac z PH bralem 3 cykle na metce 1 ra zna ruskiej 2 na polskiej z Jelfy... i chcialem wyprobowac Ph jakies które byscie mogli mi doradzic..sprawdozne brane przez wiekszosc znajomych badz uzytkowników tego forum... Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 95 Wzrost: 187 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 44,5 Obwód talii: 88 Obwód [...]

Witam Na początku się przedstawię jestem Kamil(MAZI) ;] mam 17 lat i chiałem was zapytac a dokładniej osobe która sie zna na rzeczy! Ćwiczę od poczatku wrzesnia wiec nie długo oczywiscie wczesniej rowniez cwiczylem ale jak posiadalem silownie w piwnicy teraz juz jej niestety nie mam wiec cwicze w domu ;] Cwiczylem w poniedziałki(klatka,triceps [...]

przymierzam sie do cyklu na cp, i potrzebuje by ktoś sprawdził i ew. coś pozmieniał w planie treningowym Osiągnięcia: MC ~110 Klata płasko - 90 przysiad - 90 Plan spilt 3 dniowy Klatka; 1.wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej/plaskiej 4serii progresji do 12/10/8/6 2.wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3serie 8pow. 3.rozpietki na ławce [...]

Witam ostatnio kupiłem trochę odżywek , ćwiczę już 2 lata , stwierdziłem że porządną dawkę odżywek zażyje po 2 latach spędzonych na siłowni no i owe lata minęły , rozpisałem sobie suplementacje , ale chciałbym znać także opinie forumowiczów jak ma przebiegać suplementacja ( tzn. ile czego kiedy i jak ) Mianowicie to jest mój asortyment : [...]

Witam bardzo serdecznie, na pcozątek pisze swój poprzedni cykl, składał się on z cytocell po treningu do tego Shotgun MHF-1 w saszetkach przed treningiem i do tego mono w NT. Z cyklu byłem ogolnie zadowolony, no moze shotgun troche słabiej kopał w koncówce ale to normalne. Jakoże brałem Cytocell jedynie po treningu, zostało mi go okolo 18 porcji, [...]